ΚΥΡΙΑΚΗ 1-3-2015
Τι συμβαίνει αν κοιμάστε με ανοιχτό το φως της τηλεόρασης;
Πολλοί είναι αυτοί που ή από φόβο, ή για παρέα, ή απλά γιατί ξεχνιούνται κοιμούνται με ένα φως ή ακόμη χειρότερα την τηλεόραση ανοιχτή.
Οπως επισημαίνουν, οι επιστήμονες η κακιά αυτή συνήθεια μόνο κακό προκαλεί στην υγεία αφού επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Οπως επισημαίνει ο Δρ. Σενγκ Μπονγκ-Χονγκ από την Ιατρική Σχολή της Σεούλ στη Νότια Κορέα, σύμφωνα με το Onmed.gr, ακόμη και το χαμηλό φως επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, καθώς δεν μπορούμε να κοιμηθούμε βαθιά και είμαστε πιο επιρρεπείς στις μικρές ενοχλήσεις.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην καταπολεμάτε η κόπωση και ο εγκέφαλος να γίνεται πιο ευαίσθητος στα εξωτερικά ερεθίσματα.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε
Δεδομένου ότι τόσο οι πολλές όσο και οι λίγες ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με πλήθος προβλημάτων υγείας, μάθετε πόσο πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία.
Η επιστημονική ομάδα του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (NSF), αφού εξέτασε τα αποτελέσματα 312 ερευνών, που αφορούσαν τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία, εξέδωσε νέες οδηγίες για τις ανάγκες και ώρες ύπνου σε κάθε ηλικία.
Οι νέες συστάσεις του NSF, για τις ώρες ύπνου που δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση «Sleep Health», έχουν διαμορφωθεί ως εξής:
«Έχουμε να μάθουμε πολλά ακόμη για τον ύπνο.
Ξέρουμε ότι είναι αναζωογονητικός και σημαντικός για την ανασυγκρότηση της μνήμης, ωστόσο δεν γνωρίζουμε λεπτομέρειες για τη λειτουργία του, παρόλο που σπαταλάμε το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο», δήλωσε ο δρ. DonCarlos, καθηγητής Νευροενδοκρινολογίας και μέλος της ερευνητικής ομάδας.
ΠΗΓΗ. fimes.gr
Τι συμβαίνει αν κοιμάστε με ανοιχτό το φως της τηλεόρασης;
Πολλοί είναι αυτοί που ή από φόβο, ή για παρέα, ή απλά γιατί ξεχνιούνται κοιμούνται με ένα φως ή ακόμη χειρότερα την τηλεόραση ανοιχτή.
Οπως επισημαίνουν, οι επιστήμονες η κακιά αυτή συνήθεια μόνο κακό προκαλεί στην υγεία αφού επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Οπως επισημαίνει ο Δρ. Σενγκ Μπονγκ-Χονγκ από την Ιατρική Σχολή της Σεούλ στη Νότια Κορέα, σύμφωνα με το Onmed.gr, ακόμη και το χαμηλό φως επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, καθώς δεν μπορούμε να κοιμηθούμε βαθιά και είμαστε πιο επιρρεπείς στις μικρές ενοχλήσεις.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην καταπολεμάτε η κόπωση και ο εγκέφαλος να γίνεται πιο ευαίσθητος στα εξωτερικά ερεθίσματα.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε
Δεδομένου ότι τόσο οι πολλές όσο και οι λίγες ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με πλήθος προβλημάτων υγείας, μάθετε πόσο πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία.
Η επιστημονική ομάδα του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (NSF), αφού εξέτασε τα αποτελέσματα 312 ερευνών, που αφορούσαν τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία, εξέδωσε νέες οδηγίες για τις ανάγκες και ώρες ύπνου σε κάθε ηλικία.
Οι νέες συστάσεις του NSF, για τις ώρες ύπνου που δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση «Sleep Health», έχουν διαμορφωθεί ως εξής:
|
Ηλικιακές ομάδες
|
Τι ισχύει σήμερα
|
Τι ίσχυε παλιότερα
|
|
Νεογέννητα (0-3 μηνών)
|
14-17 ώρες
|
12-18 ώρες
|
|
Βρέφη (4-11 μηνών)
|
12-15 ώρες
|
14-15 ώρες
|
|
Νήπια (1-2 ετών)
|
11-14 ώρες
|
12-14 ώρες
|
|
Παιδιά προσχολικής ηλικίας
(3-5 ετών) |
10-13 ώρες
|
11-13 ώρες
|
|
Παιδιά σχολικής ηλικίας
(6-13 ετών) |
9-11 ώρες
|
10-11 ώρες
|
|
Έφηβοι (14-17 ετών)
|
8-10 ώρες
|
8.5 – 9.5 ώρες
|
|
Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών)
|
7-9 ώρες
|
Δεν υπήρχε η κατηγορία
|
|
Ενήλικες (26-64 ετών)
|
7-9 ώρες
|
7-9 ώρες
|
|
Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών)
|
7-8 ώρες
|
Δεν υπήρχε η κατηγορία
|
«Έχουμε να μάθουμε πολλά ακόμη για τον ύπνο.
Ξέρουμε ότι είναι αναζωογονητικός και σημαντικός για την ανασυγκρότηση της μνήμης, ωστόσο δεν γνωρίζουμε λεπτομέρειες για τη λειτουργία του, παρόλο που σπαταλάμε το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο», δήλωσε ο δρ. DonCarlos, καθηγητής Νευροενδοκρινολογίας και μέλος της ερευνητικής ομάδας.
ΠΗΓΗ. fimes.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου